Softdrinks

An dieser Stelle findest du die Kalorientabelle Softdrinks mit den darin enthaltenen Kalorien. Softdrinks, auch „Kohlensäurehaltige Getränke“ oder „Sprudel“ genannt, sind alkoholfreie Getränke, die in Wasser gelöstes Kohlendioxyd aufweisen. Dieses Kohlendioxyd bewirkt auch den bekannten „Zisch“ beim Öffnen einer mit Produkten der Kalorientabelle Softdrinks gefüllten Flasche oder Dose. Für das alkoholfreie Getränk war in Deutschland lange Zeit der Begriff Limonade gebräuchlicher, mittlerweile scheint dieser jedoch von dem englischsprachigen Begriff „Softdrink“ ersetzt worden zu sein. Die süße Brause ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen sehr beliebt. Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts sind die Getränke jedoch vermehrt in Verruf geraten. Die Nährwerttabelle Softdrinks soll Aufschluss darüber geben, wie viel Kalorien in Softdrinks wie Coca Cola, Fanta, Sprite oder Bitter Lemon tatsächlich verborgen sind und welche anderen Nährwerte Softdrinks beinhalten.

Calorie App
LebensmittelMengeMengeMengeKalorienKilojoule
7up100ml1 Flasche (1.5 ml)1 fl. oz. (30 ml)109 kcal458 kJ
Afri Cola100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Almdudler / Kräuterlimonade100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)35 kcal147 kJ
Apfelschorle100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)34 kcal143 kJ
Bionade Holunder100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)22 kcal92 kJ
Bionade Ingwer-Orange100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)19 kcal80 kJ
Bionade Kräuter100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)22 kcal92 kJ
Bionade Litschi100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)21 kcal88 kJ
Bitter Lemon100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)50 kcal210 kJ
Canada Dry100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)39 kcal164 kJ
Capri-Sonne Orange100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)29 kcal122 kJ
Cherry Coke100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Club Mate100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)20 kcal84 kJ
Coca Cola100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Coca Cola Zero100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Dr. Pepper Cola100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)27 kcal113 kJ
Eistee100ml1 Flasche (1.5 ml)1 fl. oz. (30 ml)29 kcal122 kJ
Eistee Pfirsich100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)29 kcal122 kJ
Eistee Zitrone100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)31 kcal130 kJ
Energy-Drink100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)11 kcal46 kJ
Fanta100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)38 kcal160 kJ
Fanta Lemon100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Fanta Mandarine100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)41 kcal172 kJ
Fanta Zero100ml1 Flasche (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)3 kcal13 kJ
Fassbrause100ml1 Flasche (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)24 kcal101 kJ
Fritz Kola100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Ginger Ale100ml1 Dose (488 ml)1 fl. oz. (30 ml)34 kcal143 kJ
Libella100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)43 kcal181 kJ
Lift100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)25 kcal105 kJ
Limonade100ml1 Dose (438 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Lipton100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)25 kcal105 kJ
Mezzo Mix100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)43 kcal181 kJ
Mezzo Mix Zero100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Nestea100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)29 kcal122 kJ
Orangenlimonade100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)36 kcal151 kJ
Orangina100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Pepsi100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Pepsi Light100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Punica100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)23 kcal97 kJ
Red Bull100ml1 Dose (255 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Schwip Schwap100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)2 kcal8 kJ
Sinalco100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)40 kcal168 kJ
Soda Water100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Spezi100ml1 Glas (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Sprite100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Sprite Zero100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Tonic Water100ml1 Flasche (336 ml)1 fl. oz. (30 ml)34 kcal143 kJ
Vanilla Coke100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Vita Cola100ml1 Glas (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)36 kcal151 kJ

36 Würfelzucker pro Liter

Aus Ernährungssicht besitzen so gut wie alle Softdrinks kaum Fett, dafür enthalten Softdrinks Kohlenhydrate. Dies liegt vor allem am hohen Zuckergehalt der süßen Getränke, der in den meisten Fällen den empfohlenen Tagesbedarf übersteigt. Sämtliche Sprudelgetränke weisen keinerlei nahrhafte Inhaltsstoffe auf. Vielmehr besitzen die Softdrinks viele Kalorien, die sich aus dem erhöhten Einsatz von Zucker bis zu 10 Teelöffel pro Dose oder etwa 36 Stück pro Flasche zusammensetzen. Diese werden jedoch als „leere Kalorien“ ausgewiesen, da sie keine weiteren Nährstoffe zuführen und im Körper in Fett umgewandelt werden. Letztlich kann der regelmäßige Konsum dieser Kalorienbomben zu Übergewicht und sogar zu Fettleibigkeit führen.

Die sogenannten „Diät-Getränke“ wie Coca Cola Zero oder Sprite Zero versprechen zwar einen deutlich minimierten Zuckergehalt, können aber gesundheitlich bedenkliche künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Saccharin aufweisen. Auch bei Energy-Drinks ist Vorsicht geboten, da diese hohe Mengen Koffeinersatzmittel enthalten. Leicht kann es zu einer Überdosierung kommen, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Grundsätzlich gilt deshalb, Softdrinks der Kalorientabelle nur in Maßen und keinesfalls regelmäßig zu konsumieren, um eine Gewichtszunahme und andere negative Folgen für den Organismus zu vermeiden. „Viel trinken“ ist zwar das oberste Credo bei einer gesunden Ernährung, Softdrinks der Nährwerttabelle wie Limonade und Eistee sind dabei jedoch keineswegs eingeschlossen. Um die in einem Liter Coca Cola enthaltenen Kalorien wieder zu verbrennen, bedarf es in etwa einem einstündigen Dauerlauf.

Kalorienbomben ohne Vitamine

Wichtige Vitamine oder Mineralstoffe, die eine essentielle Bedeutung für den Organismus haben, sucht man in den Getränken der Kalorientabelle Softdrinks vergeblich. Auch enthalten Softdrinks kaum Eiweiß, ein weiterer wichtiger Energielieferant, der dem Organismus vorenthalten bleibt. Da Softdrinks diese Nährwerte nicht in ausreichendem Maße bereitstellen, muss man besonders bei einer Diät darauf achten, dass man wichtige Vitamine und Spurenelemente über andere Nahrungsmittel aufnimmt. Im Zuge einer Diät oder gesunden Ernährung achten viele Menschen ausschließlich bei bissfester Nahrung darauf, ob diese wichtige Inhaltsstoffe beinhalten. Bei Getränken hingegen werden gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe meist gar nicht erst betrachtet. Da sich aber gerade hier die wirklich wahren Kalorienbomben verstecken, sollte man die süßen Drinks keineswegs außer Acht lassen.

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