
Lebensmittel | Menge | Menge | Menge | Kalorien | Kilojoule |
Amerikaner | 100g | 1 Stück (95 g) | 1 oz. (28 g) | 318 kcal | 1336 kJ |
Apfel-Walnuss-Kuchen | 100g | 1 Stück (104 g) | 1 oz. (28 g) | 326 kcal | 1369 kJ |
Apfelkuchen | 100g | 1 Stück (128 g) | 1 oz. (28 g) | 132 kcal | 554 kJ |
Apfelstrudel | 100g | 1 Portion (135 g) | 1 oz. (28 g) | 203 kcal | 853 kJ |
Apfeltasche | 100g | 1 Stück (95 g) | 1 oz. (28 g) | 282 kcal | 1184 kJ |
Baiser | 100g | 1 Stück (25 g) | 1 oz. (28 g) | 368 kcal | 1546 kJ |
Baumkuchen | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 508 kcal | 2134 kJ |
Bienenstich | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 306 kcal | 1285 kJ |
Biskuitrolle mit Marmelade | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 269 kcal | 1130 kJ |
Buttercremetorte | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 289 kcal | 1214 kJ |
Butterkuchen | 100g | 1 Stück (62 g) | 1 oz. (28 g) | 364 kcal | 1529 kJ |
Donauwelle | 100g | 1 Stück (91 g) | 1 oz. (28 g) | 294 kcal | 1235 kJ |
Donut | 100g | 1 Donut (50 g) | 1 oz. (28 g) | 403 kcal | 1693 kJ |
Erdbeer-Sahnetorte | 100g | 1 Stück (150 g) | 1 oz. (28 g) | 193 kcal | 811 kJ |
Erdbeerkuchen | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 176 kcal | 739 kJ |
Frankfurter Kranz | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 374 kcal | 1571 kJ |
Gugelhupf | 100g | 1 Stück (60 g) | 1 oz. (28 g) | 364 kcal | 1529 kJ |
Hefekuchen | 100g | 1 Stück (62 g) | 1 oz. (28 g) | 278 kcal | 1168 kJ |
Hefeteigschnecke | 100g | 1 Stück (62 g) | 1 oz. (28 g) | 324 kcal | 1361 kJ |
Hefezopf | 100g | 1 Portion (60 g) | 1 oz. (28 g) | 300 kcal | 1260 kJ |
Heidelbeermuffin | 100g | 1 Muffin (65 g) | 1 oz. (28 g) | 188 kcal | 790 kJ |
Käsekuchen | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 277 kcal | 1163 kJ |
Käsesahnetorte | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 248 kcal | 1042 kJ |
Kirschkuchen | 100g | 1 Stück (100 g) | 1 oz. (28 g) | 267 kcal | 1121 kJ |
Kirschrolle | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 282 kcal | 1184 kJ |
Kokosmakronen | 100g | 1 Portion (50 g) | 1 oz. (28 g) | 430 kcal | 1806 kJ |
Kürbiskuchen | 100g | 1 Stück (270 g) | 1 oz. (28 g) | 104 kcal | 437 kJ |
Lebkuchen | 100g | 1 Stück (55 g) | 1 oz. (28 g) | 451 kcal | 1894 kJ |
Linzer Auge | 100g | 1 Stück (95 g) | 1 oz. (28 g) | 491 kcal | 2062 kJ |
Linzer Torte | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 417 kcal | 1751 kJ |
Mandel-Bienenstich | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 325 kcal | 1365 kJ |
Marmorkuchen | 100g | 1 Stück (45 g) | 1 oz. (28 g) | 388 kcal | 1630 kJ |
Marzipantorte | 100g | 1 Stück (105 g) | 1 oz. (28 g) | 355 kcal | 1491 kJ |
Maulwurfkuchen | 100g | 1 Stück (140 g) | 1 oz. (28 g) | 278 kcal | 1168 kJ |
Mohnkuchen | 100g | 1 Stück (105 g) | 1 oz. (28 g) | 340 kcal | 1428 kJ |
Mohnschnecke | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 456 kcal | 1915 kJ |
Möhrenkuchen / Rübli-Kuchen | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 345 kcal | 1449 kJ |
Mousse au Chocolat Torte | 100g | 1 Stück (75 g) | 1 oz. (28 g) | 346 kcal | 1453 kJ |
Nusskuchen | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 432 kcal | 1814 kJ |
Nusssahnetorte | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 314 kcal | 1319 kJ |
Nussschnecke | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 439 kcal | 1844 kJ |
Nusszopf | 100g | 1 Zopf (1 g) | 1 oz. (28 g) | 281 kcal | 1180 kJ |
Obstkuchen | 100g | 1 Stück (140 g) | 1 oz. (28 g) | 185 kcal | 777 kJ |
Pfannkuchen / Berliner | 100g | 1 Stück (65 g) | 1 oz. (28 g) | 317 kcal | 1331 kJ |
Pflaumenkuchen / Zwetschgenkuchen | 100g | 1 Stück (104 g) | 1 oz. (28 g) | 167 kcal | 701 kJ |
Plunderstückchen | 100g | 1 Stück (140 g) | 1 oz. (28 g) | 395 kcal | 1659 kJ |
Puddingbrezel | 100g | 1 Stück (185 g) | 1 oz. (28 g) | 277 kcal | 1163 kJ |
Quarkbällchen | 100g | 1 Stück (30 g) | 1 oz. (28 g) | 363 kcal | 1525 kJ |
Quarktaschen | 100g | 1 Stück (150 g) | 1 oz. (28 g) | 172 kcal | 722 kJ |
Rhabarberkuchen | 100g | 1 Stück (95 g) | 1 oz. (28 g) | 190 kcal | 798 kJ |
Rosinenschnecke | 100g | 1 Stück (115 g) | 1 oz. (28 g) | 409 kcal | 1718 kJ |
Rotweinkuchen | 100g | 1 Stück (70 g) | 1 oz. (28 g) | 273 kcal | 1147 kJ |
Sachertorte | 100g | 1 Stück (125 g) | 1 oz. (28 g) | 349 kcal | 1466 kJ |
Sandkuchen | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 382 kcal | 1604 kJ |
Schaumwaffeln | 100g | 1 Waffel (34 g) | 1 oz. (28 g) | 472 kcal | 1982 kJ |
Schmand-Mandarinen-Kuchen | 100g | 1 Stück (92 g) | 1 oz. (28 g) | 242 kcal | 1016 kJ |
Schoko-Sahnetorte | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 303 kcal | 1273 kJ |
Schokoladenkuchen | 100g | 1 Stück (125 g) | 1 oz. (28 g) | 333 kcal | 1399 kJ |
Schokoladentorte | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 303 kcal | 1273 kJ |
Schokomuffin | 100g | 1 Muffin (65 g) | 1 oz. (28 g) | 334 kcal | 1403 kJ |
Schokonusstorte | 100g | 1 Stück (73 g) | 1 oz. (28 g) | 336 kcal | 1411 kJ |
Schwarzwälder Kirschtorte | 100g | 1 Stück (135 g) | 1 oz. (28 g) | 251 kcal | 1054 kJ |
Schweineohren | 100g | 1 Stück (105 g) | 1 oz. (28 g) | 522 kcal | 2192 kJ |
Spritzkuchen | 100g | 1 Stück (70 g) | 1 oz. (28 g) | 269 kcal | 1130 kJ |
Stollen / Christstollen | 100g | 1 Scheibe (60 g) | 1 oz. (28 g) | 393 kcal | 1651 kJ |
Streuselkuchen | 100g | 1 Stück (70 g) | 1 oz. (28 g) | 372 kcal | 1562 kJ |
Tiramisutorte | 100g | 1 Stück (115 g) | 1 oz. (28 g) | 310 kcal | 1302 kJ |
Tortenboden | 100g | 1 Boden (200 g) | 1 oz. (28 g) | 322 kcal | 1352 kJ |
Waffeln | 100g | 1 Stück (35 g) | 1 oz. (28 g) | 400 kcal | 1680 kJ |
Windbeutel | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 479 kcal | 2012 kJ |
Zitronenkuchen | 100g | 1 Stück (120 g) | 1 oz. (28 g) | 400 kcal | 1680 kJ |
Zitronenrolle | 100g | 1 Stück (70 g) | 1 oz. (28 g) | 173 kcal | 727 kJ |
Zupfkuchen | 100g | 1 Stück (130 g) | 1 oz. (28 g) | 334 kcal | 1403 kJ |
Süße Kalorienbomben
Mit dieser Kalorientabelle Kuchen und Torten wollen wir Dir eine ausführliche Übersicht bieten, die aufzeigt, wie viele Kalorien Kuchen und Torten versteckt sind. Aus Ernährungssicht haben die süßen Leckereien eines gemeinsam: Sie sind meist echte Kalorienbomben. Am meisten schlagen Teilchen wie Schweineohren oder Mohnschnecken mit viel Fett zu Buche. Besteht das Gebäck aus Creme, Pudding und Mürbeteig, enthalten Kuchen und Torten weniger Kalorien. Auch bei Kuchen und Torten der Kalorientabelle gibt es ein paar kalorienarme Alternativen. Um nicht auf die süße Versuchung verzichten zu müssen, und trotzdem schlank zu bleiben, solltest du am besten zu Obststücken mit fettarmem Hefeteig greifen. Erdbeerkuchen oder Pflaumenkuchen schmecken nämlich nicht nur hervorragend, sondern enthalten die wenigsten Kalorien.
So kannst Du Kalorien einsparen
Die Produkte der Nährwerttabelle Kuchen und Torten sind augenscheinlich nicht mit einer gesunden Ernährung vereinbar. Vor allem Zutaten wie Zucker, Sahne oder sogar noch Schokolade sorgen dafür, dass in Kuchen und Torten viele Kohlenhydrate stecken. Aus Ernährungssicht enthalten Kuchen und Torten wenig Eiweiß. Doch schon durch kleine Änderungen in der Zutatenliste lassen sich viele Kalorien einsparen. Verwende zum Beispiel anstatt Schmand Crème fraîche, statt Butter besser Halbfettmargarine oder ersetze kandidierte Früchte durch frisches Obst. Die Teigart spielt somit eine zentrale Rolle. Der Hefeteig ist dabei für eine leichte Küche am idealsten da diese Basis von Kuchen und Torten ohne Fett hergestellt werden kann. Hefeteig ist am besten bekömmlich, wenn der Hefeanteil relativ niedrig ist und du den Teig mindestens zweimal gehen lässt.
Auch beim Backen von Leckereien der Kalorientabelle Kuchen und Torten selbst gibt es Möglichkeiten, Kalorien zu reduzieren. Das nächste Mal die Form einfach nicht mehr mit Fett in Form von Butter einschmieren, sondern lieber ein Backspray verwenden, das nur leichten Nebel abgibt. Im Zuge einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sollten Schokoladenkuchen und Co. trotzdem nicht zu häufig auf dem Speiseplan stehen, da wichtige Nährwerte in Kuchen und Torten fehlen. Gegen kleine Portionen ab und zu ist hingegen nichts einzuwenden, wenn man wichtige, nicht in Kuchen und Torten enthaltene Nährwerte über andere Nahrungsmittel aufnimmt.