Nüsse & Samen: Kalorientabelle

Nüsse und Samen bestehen hauptsächlich aus Fetten, obwohl sie auch Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Sie sind zwar reich an Kalorien, können aber auch eine gute Quelle für Nährwerte sein. Am besten wählst du Optionen mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren und achtest auf eine angemessene Portionierung. Weitere Angaben findest du in der untenstehenden Tabelle.


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