Salat: Kalorientabelle

Salate stecken voller Nährstoffe und du kannst große Menge essen, ohne dabei zu viele Kalorien aufzunehmen. Während grüne Blattsalate reich an Vitamin A und C sind, enthalten die dunkleren Blätter mehr Antioxidantien. Für Salate gilt, Kalorien und Nährwert stehen und fallen mit den Dressings und Toppings. Weitere Angaben zu Salat findest du in der untenstehenden Tabelle.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Bauernsalat	100 g	105 kcal	1 Portion, klein (150 g)	158 kcal
Bayerischer Wurstsalat	100 g	237 kcal	1 Portion (250 g)	591 kcal
Beilagensalat	100 g	38 kcal	1 Portion (250 g)	95 kcal
Blattsalat	100 g	39 kcal	1 Portion, klein (75 g)	29 kcal
Bohnen Salat	100 g	69 kcal	1 Portion (75 g)	51 kcal
Bulgur Salat	100 g	158 kcal	1 Portion (250 g)	394 kcal
Eiersalat	100 g	57 kcal	1 Portion (50 g)	28 kcal
Eisbergsalat	100 g	15 kcal	1 Portion (200 g)	30 kcal
Endivien	100 g	18 kcal	1 Portion (25 g)	5 kcal
Farmersalat	100 g	150 kcal	1 Portion, mittel (50 g)	75 kcal
Feldsalat	100 g	18 kcal	1 Portion, mittel (200 g)	37 kcal
Fitness Salat	100 g	30 kcal	1 Portion (280 g)	84 kcal
Gartensalat	100 g	19 kcal	1 Portion (0 g)	19 kcal
Gemischter Salat Essig Öl Dressing	100 g	37 kcal	1 Portion (150 g)	56 kcal
Gemischter Salat mit Dressing	100 g	27 kcal	1 Portion (150 g)	40 kcal
Gemischter Salat	100 g	14 kcal	1 Portion (200 g)	28 kcal
Gemüse Salat	100 g	14 kcal	1 Portion (100 g)	14 kcal
Griechischer Krautsalat	100 g	427 kcal	1 Portion (200 g)	854 kcal
Griechischer Salat	100 g	72 kcal	1 Portion (100 g)	72 kcal
Grilled Chicken Caesar Salad	100 g	60 kcal	1 Portion (286 g)	172 kcal
Grilled Chicken Salat	100 g	180 kcal	1 Portion (100 g)	180 kcal
Grüner Salat	100 g	14 kcal	1 Portion (200 g)	28 kcal
Gurkensalat	100 g	55 kcal	1 Portion (70 g)	39 kcal
Gyros Salat	100 g	51 kcal	1 Portion (220 g)	112 kcal
Krautsalat	100 g	53 kcal	1 Portion, mittel (120 g)	63 kcal
Linsensalat	100 g	89 kcal	1 Portion (50 g)	44 kcal
Maissalat	100 g	76 kcal	1 Portion (300 g)	228 kcal
Meeresfrüchtesalat	100 g	115 kcal	1 Portion (100 g)	115 kcal
Mozzarella Tomaten Salat	100 g	137 kcal	1 Portion (250 g)	342 kcal
Mozzarella mit Tomaten	100 g	45 kcal	1 Portion (80 g)	36 kcal
Nüsslisalat	100 g	18 kcal	1 Portion, klein (40 g)	7 kcal
Puszta Salat	100 g	33 kcal	1 Glas, klein (190 g)	63 kcal
Putensalat	100 g	55 kcal	1 Portion (270 g)	147 kcal
Randensalat	100 g	83 kcal	1 Portion, mittel (60 g)	50 kcal
Romana Salatherzen	100 g	18 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	23 kcal
Ruccola	100 g	30 kcal	1 Portion (25 g)	7 kcal
Salat mit Joghurt Dressing	100 g	29 kcal	1 Portion (310 g)	91 kcal
Salat mit Pute	100 g	55 kcal	1 Portion (100 g)	55 kcal
Salat mit Thunfisch	100 g	73 kcal	1 Portion (160 g)	116 kcal
Salatherzen	100 g	18 kcal	1 Stück (120 g)	22 kcal
Salatmischung	100 g	20 kcal	1 Portion (75 g)	15 kcal
Schweizer Wurstsalat	100 g	270 kcal	1 Portion (400 g)	1078 kcal
Snack Salat Classic	100 g	17 kcal	1 Portion (101 g)	17 kcal
Spargelsalat	100 g	56 kcal	1 Portion (150 g)	83 kcal
Tomate Mozzarella Salat	100 g	137 kcal	1 Portion, mittel (150 g)	205 kcal
Tomatensalat	100 g	40 kcal	1 Portion (300 g)	120 kcal
Waldorfsalat	100 g	129 kcal	1 Portion (250 g)	321 kcal
Weißkrautsalat	100 g	62 kcal	1 Portion (100 g)	62 kcal
Wurstsalat	100 g	255 kcal	1 Portion (200 g)	511 kcal