Obst: Kalorientabelle

Obst besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten, ist allgemein kalorienarm und reich an Vitaminen und Mikronährstoffen. Einige der Kalorien können auch aus Fett stammen. Die Kohlenhydrate in Obst setzen sich aus Fruktose und anderen Zuckerarten zusammen. Je nach Obstsorte kann der Zuckergehalt sehr unterschiedlich sein. Weitere Informationen findest du in unserer untenstehenden Tabelle.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Acerola Kirsche	100 g	20 kcal	1 Stück (4.8 g)	1 kcal
Ananas Konserve	100 g	68 kcal	1 Scheibe (56 g)	38 kcal
Ananas aus der Dose	100 g	86 kcal	1 Tasse, gewürfelt (249 g)	215 kcal
Ananas frisch	100 g	58 kcal	1 Portion, mittel (40 g)	23 kcal
Ananas getrocknet	100 g	366 kcal	1 Stück (8 g)	29 kcal
Ananas	100 g	58 kcal	1 Scheibe, klein (55 g)	32 kcal
Apfel	100 g	64 kcal	1 Stück (140 g)	89 kcal
Apfel klein	100 g	64 kcal	1 Stück, klein (150 g)	96 kcal
Apfel, Braeburn	100 g	205 kcal	1 Stück, klein (150 g)	308 kcal
Apfel, Elstar	100 g	55 kcal	1 Stück, klein (150 g)	83 kcal
Apfel, getrocknet	100 g	267 kcal	1 Tasse (90 g)	240 kcal
Apfelringe	100 g	303 kcal	1 Portion (40 g)	121 kcal
Aprikose	100 g	45 kcal	1 Stück (50 g)	22 kcal
Aprikose, getrocknet	100 g	269 kcal	1 Stück (12 g)	32 kcal
Avocado	100 g	161 kcal	1 Stück (220 g)	354 kcal
Banane	100 g	92 kcal	1 Stück, klein (75 g)	69 kcal
Banane, gebacken	100 g	100 kcal	1 Stück (125 g)	125 kcal
Banane, mit Schale	100 g	92 kcal	1 Stück (150 g)	138 kcal
Banane, ohne Schale, frisch	100 g	62 kcal	1 Stück (115 g)	71 kcal
Beerenmix	100 g	45 kcal	1 Portion (125 g)	56 kcal
Birne	100 g	57 kcal	1 Stück (180 g)	103 kcal
Birnen, frisch	100 g	46 kcal	1 Stück (175 g)	81 kcal
Blutorange	100 g	36 kcal	1 Stück (143 g)	51 kcal
Brombeere	100 g	43 kcal	1 Portion (125 g)	53 kcal
Cantaloup-Melone	100 g	56 kcal	1 Scheibe (80 g)	45 kcal
Cherimoya	100 g	78 kcal	1 Portion (120 g)	94 kcal
Clementine	100 g	49 kcal	1 Stück (75 g)	37 kcal
Cranberries, getrocknet	100 g	315 kcal	1 Portion (30 g)	94 kcal
Cranberries, roh	100 g	76 kcal	1 Portion, mittel (50 g)	38 kcal
Dattel	100 g	294 kcal	1 Stück, ganz (24 g)	70 kcal
Drachenfrucht	100 g	60 kcal	1 Stück (198 g)	119 kcal
Durian	100 g	151 kcal	1 Stück, ganz (602 g)	911 kcal
Erdbeere	100 g	246 kcal	1 Stück, mittel (12 g)	29 kcal
Erdbeeren, gefroren	100 g	38 kcal	1 Portion (150 g)	56 kcal
Feige, frisch	100 g	66 kcal	1 Stück, mittel (46 g)	30 kcal
Feigen, getrocknet	100 g	270 kcal	1 Stück, mittel (15 g)	40 kcal
Fruchtcocktail	100 g	36 kcal	1 Portion, mittel (80 g)	29 kcal
Fruit Bowl	100 g	129 kcal	1 Portion, klein (40 g)	52 kcal
Futuro Melone	100 g	56 kcal	1 Portion, mittel (120 g)	67 kcal
Galia Melone	100 g	56 kcal	1 Portion (134 g)	75 kcal
Gemischte Beeren	100 g	36 kcal	1 Portion (125 g)	45 kcal
Getrocknete Mangos	100 g	327 kcal	1 Portion (25 g)	82 kcal
Goji Beeren	100 g	325 kcal	1 Esslöffel (6 g)	20 kcal
Goji Beeren, getrocknet	100 g	325 kcal	1 Portion (30 g)	98 kcal
Golden Delicious	100 g	52 kcal	1 Stück (150 g)	78 kcal
Granatapfel	100 g	79 kcal	1 Stück, ganz (282 g)	222 kcal
Granny Smith Apfel	100 g	52 kcal	1 Stück (150 g)	78 kcal
Grapefruit	100 g	47 kcal	1 Stück, ganz (196 g)	92 kcal
Grüne Oliven	100 g	141 kcal	1 Stück (3 g)	4 kcal
Grüner Apfel	100 g	51 kcal	1 Stück, klein (150 g)	77 kcal
Guave	100 g	44 kcal	1 Scheibe (15 g)	7 kcal
Heidelbeeren	100 g	46 kcal	1 Portion (125 g)	58 kcal
Himbeere	100 g	43 kcal	1 Portion (125 g)	54 kcal
Himbeeren TK	100 g	45 kcal	1 Portion (125 g)	56 kcal
Himbeeren, frisch	100 g	43 kcal	1 Portion (125 g)	54 kcal
Honigmelone	100 g	56 kcal	1 Portion (150 g)	84 kcal
Jackfrucht	100 g	80 kcal	1 Dose (400 g)	318 kcal
Johannisbeere	100 g	40 kcal	1 Portion (125 g)	50 kcal
Jujube	100 g	115 kcal	1 Portion (125 g)	143 kcal
Kaki	100 g	75 kcal	1 Stück, klein (75 g)	56 kcal
Kaktusfeige	100 g	46 kcal	1 Portion, mittel (50 g)	23 kcal
Kernlose Weintrauben	100 g	80 kcal	1 Portion, mittel (50 g)	40 kcal
Kirschen	100 g	64 kcal	1 Stück (8 g)	5 kcal
Kiwi	100 g	61 kcal	1 Stück, mittel (75 g)	46 kcal
Kochbanane	100 g	125 kcal	1 Stück, ganz (270 g)	337 kcal
Kokos	100 g	384 kcal	1 Stück (400 g)	1536 kcal
Korinthen	100 g	310 kcal	1 Portion, mittel (25 g)	77 kcal
Kulturheidelbeeren	100 g	93 kcal	1 Portion, mittel (75 g)	70 kcal
Kumquat	100 g	75 kcal	1 Stück, ganz (19 g)	14 kcal
Limette	100 g	48 kcal	1 Stück, ganz (67 g)	32 kcal
Limonade	100 ml	29 kcal	1 Flasche, klein (330 ml)	94 kcal
Litchi	100 g	78 kcal	1 Stück, ganz (10 g)	8 kcal
Longan	100 g	74 kcal	1 Stück (62 g)	46 kcal
Mandarine	100 g	53 kcal	1 Stück (80 g)	42 kcal
Mandarine, frisch	100 g	53 kcal	1 Stück (80 g)	42 kcal
Mango	100 g	61 kcal	1 Stück (350 g)	215 kcal
Mango, frisch	100 g	61 kcal	1 Stück (500 g)	307 kcal
Mango, getrocknet	100 g	302 kcal	1 Portion (25 g)	75 kcal
Maracuja	100 g	66 kcal	1 Stück (90 g)	59 kcal
Marille	100 g	45 kcal	1 Stück (55 g)	25 kcal
Maulbeeren	100 g	47 kcal	1 Portion (125 g)	58 kcal
Melone	100 g	38 kcal	1 Portion (150 g)	57 kcal
Melone Charentais	100 g	56 kcal	1 Portion (125 g)	70 kcal
Minneola	100 g	70 kcal	1 Stück (95 g)	67 kcal
Mirabelle	100 g	66 kcal	1 Stück (10 g)	7 kcal
Nashi	100 g	46 kcal	1 Stück (150 g)	69 kcal
Nektarine	100 g	59 kcal	1 Stück (100 g)	59 kcal
Nektarine frisch	100 g	59 kcal	1 Portion, mittel (100 g)	59 kcal
Obstsalat	100 g	63 kcal	1 Tasse (249 g)	158 kcal
Oliven	100 g	150 kcal	1 Stück (4 g)	6 kcal
Orange	100 g	47 kcal	1 Stück (160 g)	75 kcal
Papaya	100 g	35 kcal	1 Portion (125 g)	44 kcal
Pfirsich	100 g	44 kcal	1 Stück, mittel (135 g)	59 kcal
Pflaume	100 g	48 kcal	1 Stück (35 g)	17 kcal
Pflaumen, getrocknet	100 g	250 kcal	1 Portion (25 g)	62 kcal
Physalis	100 g	76 kcal	1 Stück (6 g)	5 kcal
Pink Lady Apfel	100 g	52 kcal	1 Stück (150 g)	78 kcal
Plattpfirsich	100 g	54 kcal	1 Stück (120 g)	65 kcal
Pomelo	100 g	47 kcal	1 Stück, ganz (609 g)	285 kcal
Preiselbeeren	100 g	41 kcal	1 Portion (125 g)	51 kcal
Quitte	100 g	50 kcal	1 Stück, ganz (92 g)	46 kcal
Rambutan	100 g	69 kcal	1 Stück (20 g)	14 kcal
Renekloden	100 g	48 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	59 kcal
Rhabarber	100 g	20 kcal	1 Stück (80 g)	16 kcal
Rosinen	100 g	310 kcal	1 Portion (20 g)	62 kcal
Sauerkirsche	100 g	54 kcal	1 Stück (6 g)	3 kcal
Sauerkirschen, im Glas	100 g	84 kcal	1 Dose, klein (360 g)	303 kcal
Schattenmorellen	100 g	54 kcal	1 Stück (8.2 g)	4 kcal
Schwarze Johannisbeere	100 g	46 kcal	1 Portion (125 g)	58 kcal
Schwarze Olive	100 g	393 kcal	1 Stück (5 g)	20 kcal
Sharon	100 g	75 kcal	1 Stück (150 g)	113 kcal
Soft Datteln	100 g	253 kcal	1 Portion (25 g)	63 kcal
Soft Feigen	100 g	267 kcal	1 Portion (25 g)	67 kcal
Stachelbeere	100 g	43 kcal	1 Stück (4 g)	2 kcal
Sternfrucht	100 g	30 kcal	1 Stück (85 g)	26 kcal
Sultaninen	100 g	310 kcal	1 Portion (20 g)	62 kcal
Süßkirschen	100 g	66 kcal	1 Stück (8.2 g)	5 kcal
Trockenpflaume	100 g	250 kcal	1 Stück (8 g)	20 kcal
Waldbeeren, Erdbeere	100 g	36 kcal	1 Portion (125 g)	45 kcal
Wassermelone	100 g	38 kcal	1 Portion (150 g)	57 kcal
Weintraube	100 g	72 kcal	1 Stück, mittel (8 g)	6 kcal
Weintrauben rot	100 g	0 kcal	1 Stück (4.3 g)	0 kcal
Weintrauben rot/grün frisch	100 g	72 kcal	1 Stück (4.3 g)	3 kcal
Zitrone	100 g	38 kcal	1 Stück, ganz (65 g)	25 kcal
Zwetschge	100 g	47 kcal	1 Portion, mittel (80 g)	38 kcal