Fisch & Meeresfrüchte: Kalorientabelle

Fisch und Meeresfrüchte enthalten in der Regel wenig Fett, viel Eiweiß und sind meist kalorienarm. Fettreicher Fisch hat zwar mehr Kalorien, enthält aber auch gesunde Omega-3-Fettsäuren. Fisch und Meeresfrüchte, außer aus Konserven, enthalten auch wenig Natrium. Weitere Informationen findest du in unserer Tabelle unten.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Aal	100 g	281 kcal	1 Portion (208 g)	583 kcal
Austern	100 g	66 kcal	1 Stück (8 g)	5 kcal
Backfisch	100 g	233 kcal	1 Portion (100 g)	233 kcal
Backfischstäbchen	100 g	230 kcal	1 Portion (140 g)	322 kcal
Barsch	100 g	98 kcal	1 Stück (390 g)	384 kcal
Bismarckhering	100 g	181 kcal	1 Portion (96 g)	174 kcal
Brathering	100 g	186 kcal	1 Stück (100 g)	186 kcal
Butterfisch	100 g	114 kcal	1 Stück (30 g)	34 kcal
Calamari, Oktopus, Tintenfisch	100 g	81 kcal	1 Portion (85 g)	69 kcal
Dorade	100 g	121 kcal	1 Portion (125 g)	151 kcal
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Fischstäbchen	100 g	256 kcal	1 Stück (25 g)	64 kcal
Forelle, Forellenfilet	100 g	134 kcal	1 Portion (80 g)	107 kcal
Forelle, Forellenfilet, geräuchert	100 g	109 kcal	1 Portion (80 g)	87 kcal
Gambas, Riesengarnelen, Black Tiger Garnelen	100 g	91 kcal	1 Portion (85 g)	77 kcal
Garnelen, Shrimps, Crevetten	100 g	91 kcal	1 Portion (85 g)	77 kcal
Graved Lachs	100 g	213 kcal	1 Stück (150 g)	319 kcal
Hecht	100 g	111 kcal	1 Stück, klein (170 g)	189 kcal
Heilbutt	100 g	95 kcal	1 Portion (170 g)	161 kcal
Heilbutt, geräuchert	100 g	101 kcal	1 Portion (125 g)	126 kcal
Hering, Heringsfilet	100 g	233 kcal	1 Stück (184 g)	429 kcal
Heringssalat	100 g	164 kcal	1 Portion (125 g)	205 kcal
Hummer	100 g	83 kcal	1 Portion (150 g)	124 kcal
Jakobsmuscheln	100 g	73 kcal	5 Stück, klein (30 g)	22 kcal
Kabeljau, Kabeljaufilet, Dorsch	100 g	77 kcal	1 Portion (85 g)	65 kcal
Karpfen	100 g	134 kcal	1 Portion (125 g)	168 kcal
Kaviar	100 g	260 kcal	1 Portion (30 g)	78 kcal
Krabbe, Krebs, Nordseekrabben	100 g	90 kcal	1 Portion (800 g)	722 kcal
Lachs, Lachsfilet	100 g	180 kcal	1 Stück (150 g)	271 kcal
Lachsforelle	100 g	120 kcal	1 Portion (150 g)	180 kcal
Lachsforelle, geräuchert	100 g	156 kcal	1 Portion (150 g)	234 kcal
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Makrele, Makrelenfilet	100 g	182 kcal	1 Portion (85 g)	155 kcal
Makrele, geräuchert	100 g	338 kcal	1 Portion (85 g)	288 kcal
Matjes Brötchen	100 g	215 kcal	1 Stück (150 g)	323 kcal
Matjes, Matjesfilet	100 g	198 kcal	1 Portion (75 g)	148 kcal
Meeresfrüchte	100 g	95 kcal	1 Portion (150 g)	142 kcal
Miesmuscheln	100 g	69 kcal	1 Stück, klein (10 g)	7 kcal
Pangasius, Pangasiusfilet	100 g	76 kcal	1 Portion (125 g)	95 kcal
Regenbogenforelle	100 g	103 kcal	1 Portion (125 g)	128 kcal
Rollmops	100 g	179 kcal	1 Stück (45 g)	80 kcal
Rotbarsch, Rotbarschfilet	100 g	104 kcal	1 Portion (125 g)	131 kcal
Räucherlachs	100 g	190 kcal	1 Portion (50 g)	95 kcal
Sahnehering	100 g	131 kcal	1 Portion (150 g)	196 kcal
Sardellen	100 g	101 kcal	1 Stück (16.6 g)	17 kcal
Sardinen	100 g	118 kcal	1 Portion (85 g)	101 kcal
Scampi	100 g	192 kcal	1 Stück (15 g)	29 kcal
Schellfisch	100 g	77 kcal	1 Stück (180 g)	139 kcal
Schillerlocken	100 g	168 kcal	1 Stück (200 g)	335 kcal
Schlemmerfilet	100 g	161 kcal	1 Stück (190 g)	306 kcal
Schlemmerfilet Bordelaise	100 g	175 kcal	1 Stück (190 g)	333 kcal
Schlemmerfilet Brokkoli	100 g	93 kcal	1 Stück (190 g)	177 kcal
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Schlemmerfilet Italiano	100 g	96 kcal	1 Stück (190 g)	182 kcal
Scholle, Schollenfilet	100 g	159 kcal	1 Stück (70 g)	111 kcal
Schwertfisch	100 g	117 kcal	1 Stück (136 g)	159 kcal
Seehecht	100 g	94 kcal	1 Portion, klein (170 g)	159 kcal
Seelachs, Seelachsfilet, Alaska Seelachs	100 g	228 kcal	1 Stück (150 g)	342 kcal
Seeteufel	100 g	66 kcal	1 Portion (275 g)	180 kcal
Seezunge	100 g	82 kcal	1 Stück, klein (80 g)	66 kcal
Steinbeißer	100 g	92 kcal	1 Portion (80 g)	74 kcal
Steinbutt	100 g	82 kcal	1 Portion (80 g)	66 kcal
Stremellachs	100 g	214 kcal	1 Portion (100 g)	214 kcal
Surimi, Surimi Sticks	100 g	114 kcal	1 Stück (15 g)	17 kcal
Teufelsroller	100 g	179 kcal	1 Portion (35 g)	63 kcal
Thunfisch Steak	100 g	102 kcal	1 Portion (120 g)	122 kcal
Thunfisch, im eigenen Saft, naturell	100 g	126 kcal	1 Portion, klein (50 g)	63 kcal
Thunfisch, in Sonnenblumenöl	100 g	353 kcal	1 Dose, klein (56 g)	198 kcal
Tintenfischringe, fritiert	100 g	94 kcal	1 Portion (125 g)	118 kcal
Viktoriabarsch	100 g	75 kcal	1 Stück (125 g)	94 kcal
Wels	100 g	163 kcal	1 Portion (85 g)	138 kcal
Wildlachs, Wildlachsfilet	100 g	142 kcal	1 Portion (198 g)	281 kcal
Wolfsbarsch, Wolfsbarschfilet	100 g	105 kcal	1 Portion (180 g)	190 kcal
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Zander, Zanderfilet	100 g	84 kcal	1 Portion (125 g)	105 kcal

Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen?

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- Renata, 28

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