Fisch & Meeresfrüchte: Kalorientabelle

Fisch und Meeresfrüchte enthalten in der Regel wenig Fett, viel Eiweiß und sind meist kalorienarm. Fettreicher Fisch hat zwar mehr Kalorien, enthält aber auch gesunde Omega-3-Fettsäuren. Fisch und Meeresfrüchte, außer aus Konserven, enthalten auch wenig Natrium. Weitere Informationen findest du in unserer Tabelle unten.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Aal	100 g	281 kcal	1 Portion (208 g)	583 kcal
Aal, geräuchert	100 g	329 kcal	1 Portion (80 g)	263 kcal
Alaska Seelachs	100 g	87 kcal	1 Stück (100 g)	87 kcal
Alaska Seelachsfilet paniert	100 g	114 kcal	1 Stück (160 g)	182 kcal
Austern	100 g	66 kcal	1 Stück (8 g)	5 kcal
Backfisch	100 g	233 kcal	1 Portion (100 g)	233 kcal
Backfischstäbchen	100 g	230 kcal	1 Portion (140 g)	322 kcal
Barsch	100 g	98 kcal	1 Stück (390 g)	384 kcal
Bismarckhering	100 g	181 kcal	1 Portion (96 g)	174 kcal
Black Tiger Garnelen	100 g	50 kcal	1 Portion (80 g)	40 kcal
Brathering	100 g	186 kcal	1 Stück (100 g)	186 kcal
Butterfisch	100 g	114 kcal	1 Stück (30 g)	34 kcal
Bückling	100 g	224 kcal	1 Stück (100 g)	224 kcal
Calamares	100 g	81 kcal	1 Portion (370 g)	298 kcal
Cornet Vanille	100 g	168 kcal	1 Portion (110 g)	184 kcal
Dillhappen	100 g	308 kcal	1 Portion (100 g)	308 kcal
Dorade	100 g	121 kcal	1 Portion (125 g)	151 kcal
Dorschleber	100 g	624 kcal	1 Portion (50 g)	312 kcal
Eglifilet	100 g	152 kcal	1 Stück (120 g)	182 kcal
Eismeergarnelen	100 g	66 kcal	1 Stück (16 g)	11 kcal
Felchen	100 g	117 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	147 kcal
Filegro Müllerin Art (Iglo)	100 g	100 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	125 kcal
Filegro Rosmarin Zitrone (Iglo)	100 g	103 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	129 kcal
Fischstäbchen	100 g	256 kcal	1 Stück (25 g)	64 kcal
Forelle	100 g	103 kcal	1 Stück (62.5 g)	64 kcal
Forelle, geräuchert	100 g	109 kcal	1 Portion, mittel (80 g)	87 kcal
Forellenfilet	100 g	134 kcal	1 Portion, mittel (80 g)	107 kcal
Frutti di Mare (ja!)	100 g	68 kcal	1 Portion, mittel (120 g)	82 kcal
Gambas	100 g	91 kcal	1 Portion (85 g)	77 kcal
Garnelen	100 g	91 kcal	1 Portion (85 g)	77 kcal
Graved Lachs	100 g	213 kcal	1 Stück (150 g)	319 kcal
Grill Lachs	100 g	199 kcal	1 Stück (125 g)	249 kcal
Hai	100 g	163 kcal	1 Stück, mittel (227 g)	370 kcal
Hecht	100 g	111 kcal	1 Stück, klein (170 g)	189 kcal
Heilbutt	100 g	95 kcal	1 Portion (170 g)	161 kcal
Heilbutt geräuchert	100 g	101 kcal	1 Portion (125 g)	126 kcal
Hering	100 g	233 kcal	1 Stück (184 g)	429 kcal
Hering, in Gelee	100 g	94 kcal	1 Portion (50 g)	47 kcal
Heringsfilet in Tomatensauce	100 g	205 kcal	1 Portion (100 g)	205 kcal
Heringssalat	100 g	164 kcal	1 Portion (125 g)	205 kcal
Hummer	100 g	83 kcal	1 Portion (150 g)	124 kcal
Jakobsmuscheln	100 g	73 kcal	5 Stück, klein (30 g)	22 kcal
Kabeljau	100 g	77 kcal	1 Portion (85 g)	65 kcal
Kabeljaufilet	100 g	77 kcal	1 Stück (160 g)	123 kcal
Karpfen	100 g	134 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	168 kcal
Kaviar	100 g	260 kcal	1 Portion (30 g)	78 kcal
Kieler Sprotten	100 g	216 kcal	1 Stück, klein (25 g)	54 kcal
King Prawns	100 g	132 kcal	1 Stück, klein (30 g)	40 kcal
Krabbe	100 g	90 kcal	1 Portion, mittel (800 g)	722 kcal
Lachs	100 g	180 kcal	1 Portion, mittel (150 g)	271 kcal
Lachs Maki	100 g	163 kcal	1 Stück (15 g)	24 kcal
Lachs Sushi	100 g	158 kcal	1 Stück (15 g)	24 kcal
Lachs Teriyaki	100 g	226 kcal	1 Portion (106 g)	240 kcal
Lachs, gebraten	100 g	112 kcal	1 Portion (85 g)	95 kcal
Lachs, geräuchert	100 g	99 kcal	1 Portion (85 g)	84 kcal
Lachs, roh	100 g	180 kcal	1 Portion (125 g)	226 kcal
Lachsfilet	100 g	180 kcal	1 Stück (150 g)	271 kcal
Lachsfilet, mit Haut	100 g	198 kcal	1 Portion (112 g)	222 kcal
Lachsforelle	100 g	120 kcal	1 Portion (150 g)	180 kcal
Lachsforelle, geräuchert	100 g	156 kcal	1 Portion (150 g)	234 kcal
Lengfisch	100 g	87 kcal	1 Stück (193 g)	168 kcal
Makrele	100 g	182 kcal	1 Portion (85 g)	155 kcal
Makrele, geräuchert	100 g	338 kcal	1 Portion (85 g)	288 kcal
Matjes	100 g	267 kcal	1 Portion (85 g)	227 kcal
Matjes Brötchen	100 g	215 kcal	1 Stück (150 g)	323 kcal
Matjesfilet	100 g	198 kcal	1 Portion (75 g)	148 kcal
Meeresfrüchte	100 g	95 kcal	1 Portion (150 g)	142 kcal
Miesmuschel	100 g	69 kcal	1 Stück, klein (10 g)	7 kcal
Muscheln in Tomatensauce	100 g	75 kcal	1 Portion (100 g)	75 kcal
Nordseekrabben	100 g	90 kcal	1 Portion, mittel (20 g)	18 kcal
Norwegischer Räucherlachs	100 g	181 kcal	1 Portion, mittel (30 g)	54 kcal
Oktopus	100 g	81 kcal	1 Portion (85 g)	69 kcal
Pangasiusfilet	100 g	76 kcal	1 Portion (125 g)	95 kcal
Pfeffermakrele	100 g	210 kcal	1 Portion (200 g)	420 kcal
Red Snapper	100 g	128 kcal	1 Portion (85 g)	109 kcal
Regenbogenforelle	100 g	103 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	128 kcal
Riesengarnelen	100 g	132 kcal	1 Stück, mittel (110 g)	145 kcal
Rollmops	100 g	179 kcal	1 Stück, mittel (45 g)	80 kcal
Rotbarsch	100 g	105 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	132 kcal
Rotbarschfilet	100 g	104 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	131 kcal
Räucherfisch, Lachs	100 g	184 kcal	1 Portion, mittel (80 g)	147 kcal
Räucherlachs	100 g	190 kcal	1 Portion (50 g)	95 kcal
Sahnehering	100 g	131 kcal	1 Portion (150 g)	196 kcal
Sardellen	100 g	101 kcal	1 Stück (16.6 g)	17 kcal
Sardinen	100 g	118 kcal	1 Portion (85 g)	101 kcal
Scampi	100 g	315 kcal	1 Stück (15 g)	47 kcal
Schellfisch	100 g	77 kcal	1 Stück (180 g)	139 kcal
Schillerlocken	100 g	168 kcal	1 Stück (200 g)	335 kcal
Schlemmer Filet	100 g	161 kcal	1 Stück (190 g)	306 kcal
Schlemmerfilet Bordelaise	100 g	175 kcal	1 Stück (190 g)	333 kcal
Schlemmerfilet Brokkoli	100 g	89 kcal	1 Stück (190 g)	169 kcal
Schlemmerfilet Italiano	100 g	78 kcal	1 Stück (190 g)	148 kcal
Scholle	100 g	86 kcal	1 Portion (150 g)	128 kcal
Scholle Finkenwerder Art	100 g	137 kcal	1 Portion (250 g)	343 kcal
Schollenfilet	100 g	159 kcal	1 Stück (70 g)	111 kcal
Schollenfilet paniert	100 g	233 kcal	1 Stück (70 g)	163 kcal
Schwertfisch	100 g	117 kcal	1 Stück (136 g)	159 kcal
Seebarsch	100 g	81 kcal	1 Portion (150 g)	121 kcal
Seehecht	100 g	94 kcal	1 Portion, klein (170 g)	159 kcal
Seelachs	100 g	99 kcal	1 Portion (150 g)	148 kcal
Seelachs paniert	100 g	139 kcal	1 Portion (150 g)	209 kcal
Seelachsfilet	100 g	228 kcal	1 Stück (150 g)	342 kcal
Seeteufel	100 g	66 kcal	1 Portion (275 g)	180 kcal
Seezunge	100 g	82 kcal	1 Stück, klein (80 g)	66 kcal
Sockeye Wildlachs	100 g	199 kcal	1 Stück (150 g)	299 kcal
Steinbeißer	100 g	92 kcal	1 Portion (80 g)	74 kcal
Steinbutt	100 g	82 kcal	1 Portion (80 g)	66 kcal
Stremellachs	100 g	214 kcal	1 Portion (100 g)	214 kcal
Surimi	100 g	114 kcal	1 Stück (15 g)	17 kcal
Surimi Sticks	100 g	388 kcal	1 Stück (16.6 g)	64 kcal
Teufelsroller	100 g	179 kcal	1 Portion, mittel (35 g)	63 kcal
Thunfisch Salat	100 g	73 kcal	1 Portion, mittel (150 g)	109 kcal
Thunfisch Sandwich	100 g	220 kcal	1 Stück, mittel (180 g)	396 kcal
Thunfisch Steak	100 g	102 kcal	1 Portion, mittel (120 g)	122 kcal
Thunfisch im eigenen Saft	100 g	98 kcal	1 Portion (150 g)	147 kcal
Thunfisch in Olivenöl	100 g	198 kcal	1 Dose, klein (56 g)	111 kcal
Thunfisch in Öl (Sonnenblumenöl)	100 g	353 kcal	1 Dose, klein (56 g)	198 kcal
Thunfisch	100 g	226 kcal	1 Portion, klein (50 g)	113 kcal
Thunfisch, pikant	100 g	245 kcal	1 Dose, klein (56 g)	137 kcal
Tilapia gekocht	100 g	96 kcal	1 Portion, mittel (116 g)	111 kcal
Tintenfisch gebraten	100 g	93 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	116 kcal
Tintenfischringe, fritiert	100 g	94 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	118 kcal
ToRo	100 g	270 kcal	1 Portion (85 g)	230 kcal
Viktoriabarsch	100 g	75 kcal	1 Stück (125 g)	94 kcal
Vollkorn Fischstäbchen	100 g	193 kcal	1 Stück (30 g)	58 kcal
Wels	100 g	163 kcal	1 Portion (85 g)	138 kcal
Wildlachs	100 g	93 kcal	1 Portion (198 g)	184 kcal
Wildlachs, geräuchert	100 g	181 kcal	1 Portion (154 g)	279 kcal
Wildlachsfilet	100 g	354 kcal	1 Stück (113 g)	400 kcal
Wolfsbarsch	100 g	105 kcal	1 Portion (180 g)	190 kcal
Wolfsbarschfilet	100 g	213 kcal	1 Portion (180 g)	384 kcal
Zanderfilet	100 g	84 kcal	1 Portion, mittel (125 g)	105 kcal

Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen?

Erfolge aus der Community

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- Renata, 28

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hat durch Kalorienzählen 50 kg abgenommen

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