| Lebensmittel | Menge | Menge | Menge | Kalorien | Kilojoule |
| A-C-E Drink | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Apfelschorle | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Bionade Holunder | 100ml | 1 Flasche (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 22 kcal | 92 kJ |
| Cappuccino | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| Caro Kaffee / Muckefuck | 100g | 1 Tasse (250 g) | 1 oz. (28 g) | 371 kcal | 1558 kJ |
| Chai Latte | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 437 kcal | 1835 kJ |
| Club Mate | 100ml | 1 Flasche (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| Coca Cola | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Eistee | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Eiweiß Shake | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 366 kcal | 1537 kJ |
| Erdbeershake | 100ml | 1 Glas (282 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 113 kcal | 475 kJ |
| Espresso | 100ml | 1 Tasse (60 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Fanta | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Fassbrause | 100ml | 1 Flasche (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 24 kcal | 101 kJ |
| Fruchtpunsch | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Getränkesirup | 100ml | 1 Portion (10 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 319 kcal | 1340 kJ |
| Ginger Ale | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Hafermilch | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Heiße Schokolade | 100ml | 1 Tasse (150 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 151 kcal | 634 kJ |
| Kaffee | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| Kakao | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 398 kcal | 1672 kJ |
| Karamalz | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Kokosmilch | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Kombucha Getränk | 100ml | 1 Flasche (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 19 kcal | 80 kJ |
| Latte Macchiato | 100ml | 1 Tasse (300 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 57 kcal | 239 kJ |
| Leitungswasser | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Limonade | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 181 kcal | 760 kJ |
| Malzbier | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Mandelmilch | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| Mango Lassi | 100ml | 1 Portion (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 87 kcal | 365 kJ |
| Milch | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| Milchkaffee | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 23 kcal | 97 kJ |
| Milchshake | 100ml | 1 Becher (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 120 kcal | 504 kJ |
| Milchshake Vanille | 100ml | 1 Becher (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 117 kcal | 491 kJ |
| Mineralwasser | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Ovomaltine | 100ml | 1 Tasse (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 77 kcal | 323 kJ |
| Schokomilchshake | 100ml | 1 Becher (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 122 kcal | 512 kJ |
| Smoothie | 100ml | 1 Portion (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 59 kcal | 248 kJ |
| Sojamilch | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 36 kcal | 151 kJ |
| Sprite | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Tee | 100ml | 1 Tasse (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Tomatensaft | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Tonic Water | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Wasser mit Geschmack (ähnl. Volvic Orange) | 100ml | 1 Glas (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 11 kcal | 46 kJ |
| Zisch | 100ml | 1 Glas (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 32 kcal | 134 kJ |
Vorsicht vor versteckten Kalorinfallen
Die Kalorientabelle alkoholfreie Getränke soll dir zeigen, wie viele Kalorien in alkoholfreien Getränken tatsächlich versteckt sind. Vielen ist nicht bewusst, welche Kalorienbomben sie täglich in sich hinein schütten. Aber ob man sein Wunschgewicht halten oder erreichen kann hängt nicht nur maßgeblich damit zusammen, was man isst, sondern auch was man trinkt. Erwartungsgemäß finden sich in alkoholfreien Getränken der Nährwerttabelle wie Coca Cola, Fanta oder Sprite hohe Mengen an Kalorien. Besonders ungesund sind Limonaden und Co. aufgrund des hohen Zuckergehalts, der die Zähne angreift und Übergewicht begünstigt. Auch die Light-Varianten wie Coco Cola Zero schneiden nicht besser ab, statt Zucker enthalten sie in gesundheitlicher Hinsicht umstrittene Süßstoffe.
Also dann doch besser zu „gesunden“ Furchsäften greifen? Auch hier erliegen viele Verbraucher einem Irrglauben. Zwar enthalten diese alkoholfreien Getränke wichtige Nährwerte wie Vitamine, den Zuckergehalt sollte man dennoch keineswegs unterschätzen. Fruchtzucker steht Haushaltszucker in nichts nach. So ist Apfelsaft im direkten Vergleich mit Coca Cola sogar kalorienreicher. Es empfiehlt sich daher, Säfte der Kalorientabelle alkoholfreie Getränke weder pur noch in größeren Mengen zu sich zu nehmen.
Macht Milch dick?
Nicht wirklich besser sieht es bei Milch aus. Auch die Nährwerte dieses alkoholfreien Getränks erscheinen auf den ersten Blick gesund. Enthält Milch der Nährwerttabelle alkoholfreie Getränke doch wichtige Mineralstoffe wie Kalzium zur Stärkung der Knochen. Auch findet sich in diesem alkoholfreien Getränk Eiweiß. Doch aufgepasst: Auch in diesem alkoholfreien Getränk stecken Kalorien in großer Menge. Während Coca Cola pro Liter schon mit 460 kcal zu Buche schlägt, setzt Milch mit 640 kcal noch eins drauf. Milch macht auch den sonst kalorienfreien Kaffee zu einer Gefahr für die schlanke Linie. Die Kalorienbombe schlechthin ist jedoch der Eiskaffee. Eine Portion des süßen Kaltgetränks entspricht kalorienmäßig in etwa einer halben Pizza. Wer also abnehmen möchte: Finger weg von zu viel Milchgetränken!
Es gibt aber auch gesunde Alternativen, alles voran Wasser. Ob mit oder ohne Sprudel – das klare Nass löscht Durst immer noch am besten und ist komplett kalorienfrei. Oder du greifst einfach zu alkoholfreien Getränken der Kalorientabelle wie Tee. Je nach Geschmack ist da für jeden etwas dabei. Auch wenn du mit einem Schuss Zitrone und ein paar Tröpfchen Milch nachhilfst, kommt das Heißgetränk gerade mal auf etwa 25 kcal. Weder enthält dieses alkoholfreie Getränk Kohlenhydrate noch große Mengen Zucker, wenn man auf die Zuckerwürfelchen verzichten kann. Auch muss man nicht fürchten, über diese alkoholfreien Getränke Fett aufzunehmen. Für alle, die auf ihre Linie achten wollen oder müssen also genau das Richtige!
