| Lebensmittel | Menge | Menge | Menge | Kalorien | Kilojoule |
| Acerola Kirsche | 100g | 1 Frucht (5 g) | 1 oz. (28 g) | 32 kcal | 134 kJ |
| Ananas | 100g | 1 Scheibe (35 g) | 1 oz. (28 g) | 50 kcal | 210 kJ |
| Apfelbeeren | 100g | 1 Frucht (5 g) | 1 oz. (28 g) | 96 kcal | 403 kJ |
| Avocado | 100g | 1 Frucht (270 g) | 1 oz. (28 g) | 160 kcal | 672 kJ |
| Banane | 100g | 1 Frucht (150 g) | 1 oz. (28 g) | 89 kcal | 374 kJ |
| Brotfrucht | 100g | 1 Stück (384 g) | 1 oz. (28 g) | 103 kcal | 433 kJ |
| Camu Camu | 100g | 1 Stück (10 g) | 1 oz. (28 g) | 373 kcal | 1567 kJ |
| Cantaloupe Melone | 100g | 1 Stück (125 g) | 1 oz. (28 g) | 34 kcal | 143 kJ |
| Cherimoya | 100g | 1 Stück (312 g) | 1 oz. (28 g) | 74 kcal | 311 kJ |
| Drachenfrucht / Pitaya | 100g | 1 Frucht (99 g) | 1 oz. (28 g) | 48 kcal | 202 kJ |
| Durian | 100g | 1 Frucht (600 g) | 1 oz. (28 g) | 147 kcal | 617 kJ |
| Feijoa | 100g | 1 Frucht (50 g) | 1 oz. (28 g) | 49 kcal | 206 kJ |
| Galia Melone | 100g | 1 Scheibe (148 g) | 1 oz. (28 g) | 64 kcal | 269 kJ |
| Granatapfel | 100g | 1 Frucht (282 g) | 1 oz. (28 g) | 83 kcal | 349 kJ |
| Grapefruit /Pampelmuse | 100g | 1 Frucht, halb (150 g) | 1 oz. (28 g) | 32 kcal | 134 kJ |
| Guave | 100g | 1 Stück (60 g) | 1 oz. (28 g) | 34 kcal | 143 kJ |
| Honigmelone | 100g | 1 Scheibe (148 g) | 1 oz. (28 g) | 36 kcal | 151 kJ |
| Jackfrucht | 100g | 1 Frucht (5 g) | 1 oz. (28 g) | 94 kcal | 395 kJ |
| Jujube | 100g | 1 Frucht (3 g) | 1 oz. (28 g) | 79 kcal | 332 kJ |
| Kaki | 100g | 1 Frucht (168 g) | 1 oz. (28 g) | 70 kcal | 294 kJ |
| Kaktusfeige | 100g | 1 Stück (103 g) | 1 oz. (28 g) | 41 kcal | 172 kJ |
| Kiwi | 100g | 1 Frucht (90 g) | 1 oz. (28 g) | 61 kcal | 256 kJ |
| Kochbanane | 100g | 1 Frucht (120 g) | 1 oz. (28 g) | 116 kcal | 487 kJ |
| Kokosnuss | 100g | 1 Frucht (397 g) | 1 oz. (28 g) | 354 kcal | 1487 kJ |
| Kumquat | 100g | 1 Stück (19 g) | 1 oz. (28 g) | 71 kcal | 298 kJ |
| Litschi | 100g | 1 Frucht (10 g) | 1 oz. (28 g) | 66 kcal | 277 kJ |
| Loganbeeren | 100g | 1 Frucht (3 g) | 1 oz. (28 g) | 60 kcal | 252 kJ |
| Longan | 100g | 1 Frucht (10 g) | 1 oz. (28 g) | 60 kcal | 252 kJ |
| Mango | 100g | 1 Frucht (210 g) | 1 oz. (28 g) | 65 kcal | 273 kJ |
| Mangostane | 100g | 1 Frucht (15 g) | 1 oz. (28 g) | 74 kcal | 311 kJ |
| Maracuja / Passionsfrucht | 100g | 1 Frucht (20 g) | 1 oz. (28 g) | 73 kcal | 307 kJ |
| Maraschino Kirschen | 100g | 1 Frucht (5 g) | 1 oz. (28 g) | 165 kcal | 693 kJ |
| Maulbeeren | 100g | 1 Frucht (2 g) | 1 oz. (28 g) | 43 kcal | 181 kJ |
| Minneola | 100g | 1 Frucht (95 g) | 1 oz. (28 g) | 70 kcal | 294 kJ |
| Nashi | 100g | 1 Frucht (200 g) | 1 oz. (28 g) | 53 kcal | 223 kJ |
| Papaya | 100g | 1 Frucht (500 g) | 1 oz. (28 g) | 39 kcal | 164 kJ |
| Physalis | 100g | 1 Frucht (6 g) | 1 oz. (28 g) | 72 kcal | 302 kJ |
| Pitanga | 100g | 1 Stück (7 g) | 1 oz. (28 g) | 33 kcal | 139 kJ |
| Pomelo | 100g | 1 Frucht (609 g) | 1 oz. (28 g) | 38 kcal | 160 kJ |
| Rambutan | 100g | 1 Frucht (10 g) | 1 oz. (28 g) | 70 kcal | 294 kJ |
| Sapodilla | 100g | 1 Frucht (170 g) | 1 oz. (28 g) | 83 kcal | 349 kJ |
| Sharon | 100g | 1 Frucht (200 g) | 1 oz. (28 g) | 62 kcal | 260 kJ |
| Sternfrucht | 100g | 1 Stück (85 g) | 1 oz. (28 g) | 31 kcal | 130 kJ |
| Tamarillo | 100g | 1 Stück (80 g) | 1 oz. (28 g) | 59 kcal | 248 kJ |
| Tamarinden | 100g | 1 Stück (2 g) | 1 oz. (28 g) | 239 kcal | 1004 kJ |
| Wassermelone | 100g | 1 Scheibe (208 g) | 1 oz. (28 g) | 30 kcal | 126 kJ |
| Zimtapfel | 100g | 1 Stück (60 g) | 1 oz. (28 g) | 101 kcal | 424 kJ |
| Zuckermelone | 100g | 1 Scheibe (148 g) | 1 oz. (28 g) | 26 kcal | 109 kJ |
Viele Vitamine und Mineralstoffe
Wie auch das in unseren Breitengraden gereifte Obst enthalten Exotische Früchte wichtige Nährwerte wie Vitamine und Mineralstoffe. Da Exotische Früchte der Kalorientabelle besonders reich an Vitamin C und Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium sind, tragen sie signifikant zur Stärkung des Immunsystems und dem Skelett- und Muskelaufbau des Körpers bei. Auch im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung spielen sie aus diesem Grund eine zentrale Rolle. Zu den süßen Produkten der Kalorientabelle Exotische Früchte sollte man mindestens zwei Mal pro Tag greifen, um dem Organismus ausreichend Energie zuzuführen.
Neben Vitaminen und Mineralstoffen sind Exotische Früchte der Nährwerttabelle ebenfalls reich an wichtigen Ballaststoffen. Aus Ernährungssicht enthalten Exotische Früchte Kohlenhydrate, die dem Körper in Form von Fruchtzucker oder Traubenzucker überdies Energie zuführen. Dementgegen liefern Exotische Früchte Eiweiß nur in sehr kleinen Mengen an den Organismus.
Mit süßen Früchtchen zum Wunschgewicht
Bei dem Verzehr der süßen Früchtchen nimmt man generell nur wenige Kalorien über Exotische Früchte wie Mango, Grapefruit oder Sternfrucht auf. Deshalb stellen diese Obstsorten zum Beispiel auch eine hervorragende leichte Zwischenmahlzeit im Kampf gegen lästige Pfund dar. Besonders gut eignen sich die Pflanzenerzeugnisse zum Abnehmen auch deshalb, weil Exotische Früchte kaum Fett besitzen. Vorsicht geboten ist jedoch bei Tamarinden, Camu Camus oder Bananen, in diesen seltenen Fällen weisen Exotische Früchte Kalorien in verhältnismäßig hohem Maße auf.
Bei der Auswahl und Aufbewahrung der süßen Früchtchen gilt es je nach Sorte Unterschiedliches zu beachten. So duftet eine Ananas im idealen Reifezustand stark und ist von fester Konsistenz. Noch nicht angeschnitten bewahrt man Ananas am besten bei Zimmertemperatur auf, um die Nährwerte der Exotischen Früchte so lange wie möglich genießen zu können. Auch die Carambole (Sternfrucht) muss fest sein und gold-gelblich glänzen. Bei kühler Lagerung hält sie sich bis zu zwei Wochen.
