Kalorientabelle Softdrinks

An dieser Stelle findest du die Kalorientabelle Softdrinks mit den darin enthaltenen Kalorien. Softdrinks, auch „Kohlensäurehaltige Getränke“ oder „Sprudel“ genannt, sind alkoholfreie Getränke, die in Wasser gelöstes Kohlendioxyd aufweisen. Dieses Kohlendioxyd bewirkt auch den bekannten „Zisch“ beim Öffnen einer mit Produkten der Kalorientabelle Softdrinks gefüllten Flasche oder Dose. Für das alkoholfreie Getränk war in Deutschland lange Zeit der Begriff Limonade gebräuchlicher, mittlerweile scheint dieser jedoch von dem englischsprachigen Begriff „Softdrink“ ersetzt worden zu sein. Die süße Brause ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen sehr beliebt. Die Nährwerttabelle Softdrinks soll Aufschluss darüber geben, wie viel Kalorien in Softdrinks wie Coca Cola, Fanta, Sprite oder Bitter Lemon tatsächlich verborgen sind und welche anderen Nährwerte Softdrinks beinhalten.

Lebensmittel	Menge	Kalorien (kcal)	Kilojoule (kJ)
7up Kalorien	100 ml	109 kcal	185 kJ
Apfel-Schorle Kalorien	100 ml	29 kcal	123 kJ
Bionade Holunder Kalorien	100 ml	22 kcal	95 kJ
Bionade Ingwer-Orange Kalorien	100 ml	19 kcal	82 kJ
Bionade Kräuter Kalorien	100 ml	22 kcal	95 kJ
Bionade Litschi Kalorien	100 ml	21 kcal	90 kJ
Bitter Lemon Kalorien	100 ml	50 kcal	212 kJ
Cherry Coke Kalorien	100 ml	42 kcal	182 kJ
Coca Cola Kalorien	100 ml	37 kcal	155 kJ
Coca Cola Zero Kalorien	100 ml	1 kcal	4 kJ
Dr. Pepper Cola Kalorien	100 ml	27 kcal	115 kJ
Eistee Kalorien	100 ml	29 kcal	123 kJ
Eistee Pfirsich Kalorien	100 ml	29 kcal	124 kJ
Fanta Kalorien	100 ml	39 kcal	166 kJ
Fanta Lemon Kalorien	100 ml	45 kcal	193 kJ
Fanta Mandarine Kalorien	100 ml	41 kcal	176 kJ
Fanta Zero Kalorien	100 ml	3 kcal	13 kJ
Ginger Ale Kalorien	100 ml	34 kcal	142 kJ
Grüner Apfel Kalorien	100 ml	39 kcal	165 kJ
Ice tea Lemon Kalorien	100 ml	25 kcal	105 kJ
Ice tea Sparkling Kalorien	100 ml	35 kcal	140 kJ
Kräuterlimonade Kalorien	100 ml	35 kcal	149 kJ
Limonade Kalorien	100 ml	181 kcal	758 kJ
Mezzo Mix Orange Kalorien	100 ml	43 kcal	183 kJ
Mezzo Mix Zero Kalorien	100 ml	1 kcal	5 kJ
Orangenlimonade Kalorien	100 ml	36 kcal	152 kJ
Pepsi Kalorien	100 ml	44 kcal	184 kJ
Pepsi Light Kalorien	100 ml	1 kcal	4 kJ
Schokoladen-Limonade Kalorien	100 ml	42 kcal	176 kJ
Schwip Schwap Kalorien	100 ml	2 kcal	6 kJ
Soda Water Kalorien	100 ml	0 kcal	0 kJ
Spezi Kalorien	100 ml	44 kcal	187 kJ
Sprite Kalorien	100 ml	37 kcal	159 kJ
Sprite Zero Kalorien	100 ml	1 kcal	6 kJ
Tonic Water Kalorien	100 ml	34 kcal	142 kJ
Vanilla Coke Kalorien	100 ml	45 kcal	190 kJ

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36 Würfelzucker pro Liter

Aus Ernährungssicht besitzen so gut wie alle Softdrinks kaum Fett, dafür enthalten Softdrinks Kohlenhydrate. Dies liegt vor allem am hohen Zuckergehalt der süßen Getränke, der in den meisten Fällen den empfohlenen Tagesbedarf übersteigt. Sämtliche Sprudelgetränke weisen keinerlei nahrhafte Inhaltsstoffe auf. Vielmehr besitzen die Softdrinks viele Kalorien, die sich aus dem erhöhten Einsatz von Zucker bis zu 10 Teelöffel pro Dose oder etwa 36 Stück pro Flasche zusammensetzen. Diese werden jedoch als „leere Kalorien“ ausgewiesen, da sie keine weiteren Nährstoffe zuführen und im Körper in Fett umgewandelt werden. Letztlich kann der regelmäßige Konsum dieser Kalorienbomben zu Übergewicht und sogar zu Fettleibigkeit führen.

Die sogenannten „Diät-Getränke“ wie Coca Cola Zero oder Sprite Zero versprechen zwar einen deutlich minimierten Zuckergehalt, können aber gesundheitlich bedenkliche künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Saccharin aufweisen. Auch bei Energy-Drinks ist Vorsicht geboten, da diese hohe Mengen Koffeinersatzmittel enthalten. Leicht kann es zu einer Überdosierung kommen, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Grundsätzlich gilt deshalb, Softdrinks der Kalorientabelle nur in Maßen und keinesfalls regelmäßig zu konsumieren, um eine Gewichtszunahme und andere negative Folgen für den Organismus zu vermeiden. „Viel trinken“ ist zwar das oberste Credo bei einer gesunden Ernährung, Softdrinks der Nährwerttabelle wie Limonade und Eistee sind dabei jedoch keineswegs eingeschlossen. Um die in einem Liter Coca Cola enthaltenen Kalorien wieder zu verbrennen, bedarf es in etwa einem einstündigen Dauerlauf.

Kalorienbomben ohne Vitamine

Wichtige Vitamine oder Mineralstoffe, die eine essentielle Bedeutung für den Organismus haben, sucht man in den Getränken der Kalorientabelle Softdrinks vergeblich. Auch enthalten Softdrinks kaum Eiweiß, ein weiterer wichtiger Energielieferant, der dem Organismus vorenthalten bleibt. Da Softdrinks diese Nährwerte nicht in ausreichendem Maße bereitstellen, muss man besonders bei einer Diät darauf achten, dass man wichtige Vitamine und Spurenelemente über andere Nahrungsmittel aufnimmt. Im Zuge einer Diät oder gesunden Ernährung achten viele Menschen ausschließlich bei bissfester Nahrung darauf, ob diese wichtige Inhaltsstoffe beinhalten. Bei Getränken hingegen werden gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe meist gar nicht erst betrachtet. Da sich aber gerade hier die wirklich wahren Kalorienbomben verstecken, sollte man die süßen Drinks keineswegs außer Acht lassen.

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