Kalorientabelle Softdrinks
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An dieser Stelle findest du die Kalorientabelle Softdrinks mit den darin enthaltenen Kalorien. Softdrinks, auch „Kohlensäurehaltige Getränke“ oder „Sprudel“ genannt, sind alkoholfreie Getränke, die in Wasser gelöstes Kohlendioxyd aufweisen. Dieses Kohlendioxyd bewirkt auch den bekannten „Zisch“ beim Öffnen einer mit Produkten der Kalorientabelle Softdrinks gefüllten Flasche oder Dose. Für das alkoholfreie Getränk war in Deutschland lange Zeit der Begriff Limonade gebräuchlicher, mittlerweile scheint dieser jedoch von dem englischsprachigen Begriff „Softdrink“ ersetzt worden zu sein. Die süße Brause ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen sehr beliebt. Die Nährwerttabelle Softdrinks soll Aufschluss darüber geben, wie viel Kalorien in Softdrinks wie Coca Cola, Fanta, Sprite oder Bitter Lemon tatsächlich verborgen sind und welche anderen Nährwerte Softdrinks beinhalten.
| Lebensmittel | Menge | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
| Bitter Lemon Kalorien | 100 ml | 50 kcal | 212 kJ |
| Coca Cola Kalorien | 100 ml | 37 kcal | 155 kJ |
| Coca Cola Zero Kalorien | 100 ml | 0.25 kcal | 1 kJ |
| Fanta Kalorien | 100 ml | 39 kcal | 166 kJ |
| Fanta Lemon Kalorien | 100 ml | 45 kcal | 193 kJ |
| Fanta Zero Kalorien | 100 ml | 2.6 kcal | 11 kJ |
| Ginger Ale Kalorien | 100 ml | 34 kcal | 142 kJ |
| Helle Limonade Kalorien | 100 ml | 181 kcal | 758 kJ |
| Holunder Bionade Kalorien | 100 ml | 22 kcal | 95 kJ |
| Ingwer-Orange Bionade Kalorien | 100 ml | 19 kcal | 82 kJ |
| Kräuter Bionade Kalorien | 100 ml | 22 kcal | 95 kJ |
| Litschi Bionade Kalorien | 100 ml | 21 kcal | 90 kJ |
| Mezzo Mix Kalorien | 100 ml | 43 kcal | 183 kJ |
| Mezzo Mix Zero Kalorien | 100 ml | 1 kcal | 5 kJ |
| Orangenlimonade Kalorien | 100 ml | 48 kcal | 201 kJ |
| Spezi Kalorien | 100 ml | 44 kcal | 187 kJ |
| Sprite Kalorien | 100 ml | 37 kcal | 159 kJ |
| Sprite Zero Kalorien | 100 ml | 1 kcal | 6 kJ |
| Tonic Kalorien | 100 ml | 34 kcal | 142 kJ |
| Zitronen Eistee Kalorien | 100 ml | 62 kcal | 262 kJ |
Aus Ernährungssicht besitzen so gut wie alle Softdrinks kaum Fett, dafür enthalten Softdrinks Kohlenhydrate. Dies liegt vor allem am hohen Zuckergehalt der süßen Getränke, der in den meisten Fällen den empfohlenen Tagesbedarf übersteigt. Sämtliche Sprudelgetränke weisen keinerlei nahrhafte Inhaltsstoffe auf. Vielmehr besitzen die Softdrinks viele Kalorien, die sich aus dem erhöhten Einsatz von Zucker bis zu 10 Teelöffel pro Dose oder etwa 36 Stück pro Flasche zusammensetzen. Diese werden jedoch als „leere Kalorien“ ausgewiesen, da sie keine weiteren Nährstoffe zuführen und im Körper in Fett umgewandelt werden. Letztlich kann der regelmäßige Konsum dieser Kalorienbomben zu Übergewicht und sogar zu Fettleibigkeit führen.
Die sogenannten „Diät-Getränke“ wie Coca Cola Zero oder Sprite Zero versprechen zwar einen deutlich minimierten Zuckergehalt, können aber gesundheitlich bedenkliche künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Saccharin aufweisen. Auch bei Energy-Drinks ist Vorsicht geboten, da diese hohe Mengen Koffeinersatzmittel enthalten. Leicht kann es zu einer Überdosierung kommen, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Grundsätzlich gilt deshalb, Softdrinks der Kalorientabelle nur in Maßen und keinesfalls regelmäßig zu konsumieren, um eine Gewichtszunahme und andere negative Folgen für den Organismus zu vermeiden. „Viel trinken“ ist zwar das oberste Credo bei einer gesunden Ernährung, Softdrinks der Nährwerttabelle wie Limonade und Eistee sind dabei jedoch keineswegs eingeschlossen. Um die in einem Liter Coca Cola enthaltenen Kalorien wieder zu verbrennen, bedarf es in etwa einem einstündigen Dauerlauf.
Wichtige Vitamine oder Mineralstoffe, die eine essentielle Bedeutung für den Organismus haben, sucht man in den Getränken der Kalorientabelle Softdrinks vergeblich. Auch enthalten Softdrinks kaum Eiweiß, ein weiterer wichtiger Energielieferant, der dem Organismus vorenthalten bleibt. Da Softdrinks diese Nährwerte nicht in ausreichendem Maße bereitstellen, muss man besonders bei einer Diät darauf achten, dass man wichtige Vitamine und Spurenelemente über andere Nahrungsmittel aufnimmt. Im Zuge einer Diät oder gesunden Ernährung achten viele Menschen ausschließlich bei bissfester Nahrung darauf, ob diese wichtige Inhaltsstoffe beinhalten. Bei Getränken hingegen werden gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe meist gar nicht erst betrachtet. Da sich aber gerade hier die wirklich wahren Kalorienbomben verstecken, sollte man die süßen Drinks keineswegs außer Acht lassen.
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