Kalorientabelle Saft

An dieser Stelle findest du die Kalorientabelle Saft mit den dazugehörigen Kalorien. Saft wird aus den Früchten von Pflanzen hergestellt, indem er entweder herausgepresst oder extrahiert wird. Abzugrenzen ist dieses Getränk von Fruchtnektar und Fruchtsaftgetränken, da diese verdünnt wurden und somit nur einen Anteil des eigentlichen Fruchtsafts enthalten. Gemäß der Fruchtsaft-Verordnung dürfen Fruchtsäfte und Gemüsesäfte nur dann als solche deklariert werden, wenn sie zu 100% aus Fruchtsaft oder Fruchtfleisch bestehen. Um Lager- und Transportkosten zu sparen, sind das Eindicken und eine anschließende Rückverdünnung jedoch gestattet. Mit Direktsaft bezeichnen die Hersteller heute meist nach der Pressung unveränderten Saft der Kalorientabelle. Haltbar gemacht werden Orangensaft, Traubensaft oder Bananensaft durch Pasteurisation mit niedrigen Temperaturen. Auf diese Weise konservierte Produkte der Kalorientabelle Saft sind ungekühlt zwischen 12 und 18 Monate haltbar.

Lebensmittel	Menge	Kalorien (kcal)	Kilojoule (kJ)
Ananas-Orangen-Saft Kalorien	100 ml	50 kcal	209 kJ
Ananas-Pampelmusen-Saft Kalorien	100 ml	47 kcal	197 kJ
Ananassaft Kalorien	100 ml	53 kcal	222 kJ
Apfelsaft Kalorien	100 ml	46 kcal	193 kJ
Apfelsaftschorle Kalorien	100 ml	34 kcal	144 kJ
Apfelschorle Kalorien	100 ml	26 kcal	107 kJ
Aprikosennektar Kalorien	100 ml	56 kcal	234 kJ
Aronianektar Kalorien	100 ml	38 kcal	158 kJ
Bananensaft Kalorien	100 ml	50 kcal	210 kJ
Birnennektar Kalorien	100 ml	60 kcal	251 kJ
Birnensaft Kalorien	100 ml	47 kcal	201 kJ
Bonaqa Fruits Apfel-Birne Kalorien	100 ml	13 kcal	54 kJ
Bonaqa Fruits Apfel-Minze Kalorien	100 ml	11 kcal	45 kJ
Bonaqa Fruits Limette-Himbeere Kalorien	100 ml	11 kcal	48 kJ
Bonaqa Fruits Mango-Chili Kalorien	100 ml	10 kcal	44 kJ
Bonaqa Fruits, Orange-Ananas Kalorien	100 ml	11 kcal	48 kJ
Brombeersaft Kalorien	100 ml	38 kcal	159 kJ
Capri-Sonne Apfel Kalorien	100 ml	28 kcal	117 kJ
Capri-Sonne Champions Drink Kalorien	100 ml	28 kcal	117 kJ
Capri-Sonne Jack`s Fruit Kalorien	100 ml	30 kcal	126 kJ
Capri-Sonne Orange Kalorien	100 ml	29 kcal	121 kJ
Capri-Sonne Power Team Kalorien	100 ml	38 kcal	159 kJ
Capri-Sonne Super Kids Kalorien	100 ml	28.5 kcal	121 kJ
Chiquita Smoothie Ananas-Banane Kalorien	100 ml	64 kcal	273 kJ
Chiquita Smoothie Erdbeer-Banane Kalorien	100 ml	59 kcal	251 kJ
Chiquita Smoothie Heidelbeere Kalorien	100 ml	66 kcal	280 kJ
Chiquita Smoothie Himbeer-Granatapfel Kalorien	100 ml	66 kcal	280 kJ
Energy-Drink Kalorien	100 ml	11 kcal	46 kJ
Fliederbeersaft Kalorien	100 ml	34 kcal	143 kJ
Fruitopia Apfel mit Acerola Kalorien	100 ml	48 kcal	204 kJ
Fruitopia Multifrucht Kalorien	100 ml	49 kcal	206 kJ
Fruitopia Multifrucht-Prebiotic Kalorien	100 ml	48 kcal	203 kJ
Fruitopia Orange Kalorien	100 ml	47 kcal	201 kJ
Gemüsesaft Kalorien	100 ml	17 kcal	72 kJ
Granatapfelsaft Kalorien	100 ml	44 kcal	185 kJ
Grapefruitsaft Kalorien	100 ml	39 kcal	163 kJ
Gurkensaft Kalorien	100 ml	10 kcal	41 kJ
Hohes C Orange Kalorien	100 ml	43 kcal	185 kJ
Hohes C Multivitamin Kalorien	100 ml	44 kcal	184 kJ
Jackfruchtsirup Kalorien	100 ml	92 kcal	385 kJ
Johannisbeernektar Kalorien	100 ml	55 kcal	235 kJ
Karottensaft Kalorien	100 ml	22 kcal	93 kJ
Kirschsaft Kalorien	100 ml	41 kcal	175 kJ
Kokosmilch Kalorien	100 ml	25 kcal	106 kJ
Limettensaft Kalorien	100 ml	25 kcal	105 kJ
Mandarinensaft Kalorien	100 ml	43 kcal	180 kJ
Mango Lassi Kalorien	100 ml	87 kcal	364 kJ
Maracujasaft Kalorien	100 ml	51 kcal	214 kJ
Multivitaminnektar Kalorien	100 ml	47 kcal	199 kJ
Multivitaminsaft Kalorien	100 ml	46 kcal	196 kJ
Nestea Waldfrucht Kalorien	100 ml	32 kcal	138 kJ
Orangen-Aprikosen-Saft Kalorien	100 ml	51 kcal	214 kJ
Orangen-Grapefruit-Saft Kalorien	100 ml	43 kcal	180 kJ
Orangensaft Kalorien	100 ml	45 kcal	188 kJ
Orangensaftnektar Kalorien	100 ml	44 kcal	188 kJ
Papayanektar Kalorien	100 ml	57 kcal	239 kJ
Pfirsichnektar Kalorien	100 ml	54 kcal	226 kJ
Pflaumensaft Kalorien	100 ml	71 kcal	297 kJ
Powerade Grapefruit-Lemon Kalorien	100 ml	24 kcal	101 kJ
Powerade Sportswater Grapefruit Kalorien	100 ml	16 kcal	66 kJ
Preiselbeer-Apfel-Saft Kalorien	100 ml	63 kcal	264 kJ
Preiselbeer-Aprikosen-Saft Kalorien	100 ml	64 kcal	268 kJ
Preiselbeer-Trauben-Saft Kalorien	100 ml	56 kcal	234 kJ
Sauerkrautsaft Kalorien	100 ml	14 kcal	59 kJ
Tomatensaft Kalorien	100 ml	37 kcal	155 kJ
Traube-Granatapfel-Saft Kalorien	100 ml	40 kcal	172 kJ
Traubensaft Kalorien	100 ml	60 kcal	251 kJ
Zitrusfruchtsaft Kalorien	100 ml	162 kcal	678 kJ

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Mit der Kalorientabelle Saft soll ein Überblick über die verschiedenen Lebensmitteln gegeben und aufgezeigt werden, welche Nährwerte in dem vermeintlich gesunden Getränk verborgen sind. Wie auch Obst enthält sein Erzeugnis Saft kaum Fett. Viele Verbraucher sind jedoch dem Irrglauben verfallen, dass nur der Konsum von zuckerhaltiger Limonade oder Cola eine Gewichtszunahme zur Folge haben kann. Aber auch natürlicher Fruchtzucker ist Zucker. Obwohl beispielsweise Apfelsaft mehr Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe oder Vitamin C besitzt, ist der Anteil an Kalorien in Saft genauso hoch wie bei zuckerhaltigen Softdrinks. Durch den hohen Zuckergehalt erhöht sich das Risiko, dass sich Karies bildet und der Zahnschmelz angegriffen wird.

Saft: wahre Kalorienfalle

Mit durchschnittlich 40 bis 50 kcal auf 100 ml sind natürliche Fruchtsäfte wie Ananassaft, Birnensaft oder Maracujasaft wahre Kalorienfallen. Das Fatale dabei: In Flüssigkeit aufgelöster Zucker sättigt nicht lange. Also wird man dem Körper neben den in Saft enthaltenen Kalorien wahrscheinlich noch mehr kalorienhaltige Nahrung zuführen, um das Hungergefühl zu beseitigen. Im Sinne einer gesunden Ernährung empfiehlt es sich daher, Saft der Nährwerttabelle nur in Maßen zu genießen. Der beste Durstlöscher ist ohnehin Wasser, wahlweise mit einem Spritzer Zitrone verfeinert. Du kannst Fruchtsaft auch als Schorle trinken, um trotzdem von den Nährwerten in Saft profitieren zu können. Das Verhältnis lautet hier nach Expertenempfehlung 1:3. Oder man greift zu Gemüsesäften, denn aus Ernährungssicht enthält dieser Saft weniger Kohlenhydrate und damit fast nur halb so viele Kalorien wie Fruchtsaft.

Saft: wichtiger Nährstoffträger

Während Saft Nährwerte wie Kohlenhydrate in großen Mengen bereitstellen kann, liefert Saft kaum Eiweiß an den Organismus. Hervorzuheben sind jedoch wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, mit denen das fruchtige Getränk unseren Körper ausreichend versorgt. Frisch gepresster Saft ist dabei grundsätzlich gesünder als industriell verarbeiteter. Stellst du Getränke der Nähwerttabelle Saft durch das Pressen der jeweiligen Frucht selbst her, landet er nur pur, ohne Zusatzstoffe, im Glas. Da so auch viel mehr Faserstoffe im Fruchtsaft enthalten bleiben, gibt es sogar noch eine Extraportion Ballaststoffe dazu.

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