Kalorientabelle Geflügel


Kalorientabelle Geflügel

Nachfolgend findest du die Kalorientabelle Geflügel mit den darin enthaltenen Kalorien. Geflügel bezeichnet als Oberbegriff alle Vogelarten, die entweder als Nutztiere gezüchtet werden oder gezielt zum Verzehr gejagte Wildvögel. Zu den gezüchteten Hausvögeln zählen Haushuhn, Ente, Truthahn, Gans und Taube, als Wildgeflügel bezeichnet werden Rebhuhn, Fasan, Wachtel und Perlhuhn. Aus der Geflügelproduktion werden neben tierischem Eiweiß in Form von Fleisch oder Eiern auch Federn gewonnen.

Lebensmittel Menge Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ)
Ente Kalorien 100 g 337 kcal 1411 kJ
Entenbrust Kalorien 100 g 123 kcal 515 kJ
Fasan Kalorien 100 g 133 kcal 557 kJ
Fasanenbrust Kalorien 100 g 133 kcal 557 kJ
Fasanenkeule Kalorien 100 g 134 kcal 561 kJ
Gans Kalorien 100 g 305 kcal 1277 kJ
Hähnchenbrust Kalorien 100 g 75 kcal 314 kJ
Hähnchenflügel Kalorien 100 g 290 kcal 1214 kJ
Hähnchenschenkel Kalorien 100 g 191 kcal 800 kJ
Huhn Kalorien 100 g 219 kcal 917 kJ
Hühnerbrust Kalorien 100 g 165 kcal 691 kJ
Kapaun Kalorien 100 g 229 kcal 959 kJ
Perlhuhn Kalorien 100 g 146 kcal 510 kJ
Poularde Kalorien 100 g 199 kcal 842 kJ
Pute Kalorien 100 g 170 kcal 712 kJ
Putenflügel Kalorien 100 g 229 kcal 959 kJ
Putenschnitzel Kalorien 100 g 160 kcal 676 kJ
Putensteak Kalorien 100 g 137 kcal 576 kJ
Strauß Kalorien 100 g 175 kcal 733 kJ
Straußenfleischfilet Kalorien 100 g 123 kcal 515 kJ
Suppenhuhn Kalorien 100 g 237 kcal 992 kJ
Taube Kalorien 100 g 294 kcal 1231 kJ
Truthahn Kalorien 100 g 157 kcal 657 kJ
Wachtel Kalorien 100 g 134 kcal 561 kJ
Wachtelbrust Kalorien 100 g 123 kcal 515 kJ
Wildente Kalorien 100 g 211 kcal 883 kJ
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Hoher Anteil an gesättigten Fettsäuren

Mit der Kalorientabelle Geflügel soll dir eine bessere Übersicht über die in Geflügel enthaltenen Kalorien und andere Nährwerte gegeben werden. Grundsätzlich weist Geflügelfleisch eine im Zuge einer gesunden Ernährung besonders vorteilhafte Nährstoffzusammensetzung auf. Grund dafür ist das optimale Verhältnis von Eiweiß und Fett. Da Geflügel der Kalorientabelle wie Huhn, Ente oder Gans über einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren verfügt, hat es eine zentrale Bedeutung für eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise. Diese sind zwar für den Organismus von essentieller Bedeutung, können aber vom menschlichen Körper nicht selber produziert werden.

Doch nicht jede Geflügelsorte ist mager. Nur das reine Muskelfleisch besitzt bei allen Geflügelarten, Ente und Gans eingeschlossen, mit weniger als einem Prozent sehr wenig Fett. Anders sieht es bei Fleisch aus der Bauchhöhle oder direkt unter der Haut aus. Fleischstücke aus diesen Körperpartien enthalten bei Geflügel viel Fett. Wer also auf seine Linie und seinen Cholesterinspiegel achten muss, sollte zu magerer Pute oder Hähnchen greifen. Gans und Ente hingegen sollte nur in Maßen verzehrt werden, da diese mit weit mehr Kalorien pro Geflügel Portion zu Buche schlagen. Aus Ernährungssicht enthält Geflügel Kohlenhydrate jedoch nur in geringem Maße.

Wichtiger Eiweiß- und Vitaminlieferant

Die tierischen Produkte der Nähwerttabelle Geflügel verfügen über biologisch hochwertiges Eiweiß, welches deshalb zum Aufbau und Erhaltung des menschlichen Organismus optimal genutzt werden kann. Das in Geflügel enthaltene Eiweiß sorgt für die Blutbildung und übernimmt den Sauerstofftransport im Blut. Je nach Geflügelart kann es sogar einen Großteil des gesamten Tagesbedarfs decken. Neben Eiweiß enthält Geflügel wichtige Nährwerte wie wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Durch den Verzehr von Geflügel der Nährwerttabelle kannst du deinem Körper besonders Vitamin B1, B2 und B6 zuführen, die eine wichtige Rolle für die Nervenfunktionen, die Schleimhaut-Bildung oder die Verwertung aufgenommener Nährstoffe spielen. Derartige Nährwerte in Geflügel machen dieses tierische Produkt zu einem essentiellen Bestandteil unserer Ernährung.

Hinsichtlich der Zubereitung gilt es, das Fleisch der Kalorientabelle Geflügel stets durchzugaren, um einer möglichen Verunreinigung durch Salmonellen entgegenzuwirken. Die Art der Zubereitung übt einen großen Einfluss auf den Fett- und somit auch Energiegehalt aus. So steigert Frittieren den Fettgehalt des Geflügels schon deutlich, werden panierte Fleischstücke jedoch gebraten oder frittiert ist die Aufnahme von Fett noch größer. Im Sinne einer gesunden Ernährung empfiehlt sich daher das Anbraten von magerem Fleisch in hochwertigen Ölen.

Du willst eine größere Auswahl? Hier findest du eine ausführliche Kalorientabelle Geflügel mit vielen hundert Einträgen.

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