Ernährungstagebuch

Ernährungstagebuch online & kostenlos

Mit einem Ernährungstagebuch kannst du deine Ernährung und Essgewohnheiten digital, online und einfach dokumentieren, analysieren und auswerten. Egal ob abnehmen, zunehmen oder einfach nur gesünder ernähren - ein Ernährungstagebuch hilft in vielen Situationen. Mit einem Ernährungstagebuch erkennst du rechtzeitig, welche Mängel deine Ernährung aufweisen und du kannst bei einer ungesunden Ernährung oder einer drohenden Gewichtszunahme sofort gegensteuern. Für Abnehmwillige ist ein Ernährungstagebuch die einfachste Möglichkeit dauerhaft und erfolgreich abzunehmen. Detaillierte grafische Auswertungen erlauben es dir, deine Ernährung und Nahrungsmittel bis ins kleinste Detail zu analysieren und schlechte Gewohnheiten und fettige Lebensmittel und Mahlzeiten zu identifizieren.


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Neben der Dokumentation der eigenen Ernährung sowie dem Erkennen von Ernährungsschwächen, bietet ein Ernährungstagebuch aber noch viel mehr: Lass deinen täglichen Grund- und Gesamtenergiebedarf berechnen, lass dir deine Energiedifferenzen anzeigen, berechne deinen Body-Maß-Index (BMI) und erkenne somit auf einen Blick, ob du untergewichtig, übergewichtig oder normalgewichtig bist. Notizen helfen dir, Besonderheiten in deinem Tagesablauf festzuhalten, an die du dich später erinnern möchtest. Außerdem kannst du deinen Tagesablauf in Worten festhalten. So wirst dir ganz unterbewusst deinen schlechten Ess- und Kochgewohnheiten bewusst.

Auch deine berufliche Aktivität wird in einem Ernährungstagebuch festgehalten. So verbrauchen Büroangestellte pro Tag deutlich weniger Energie als ein Bauarbeiter. Zudem können sportliche Aktivitäten berücksichtigt werden. Wenn du täglich Sport treibst, kannst du deinen Energiehaushalt ausgleichen und erzielst unter Umständen eine positive Energiebilanz, die dir beim Abnehmen hilft. Motiviere dich durch die verbrannten Kalorien beim Sport und nehme mit sportlichen Aktivitäten erfolgreich ab.

Neben dem Ernährungstagebuch solltest du auch dein Gewicht kontrollieren. Mit einer täglichen Gewichtskontrolle kannst du dein Körpergewicht online und einfach digital festhalten und auswerten. Lasse dir deinen totalen Gewichtsverlust anzeigen und führe dir jeden Tag dein Traumgewicht vor Augen. So macht abnehmen Spaß! Auch der Körperfettanteil sollte täglich kontrolliert und dokumentiert werden. Ein geringerer Anteil an Körperfett macht dich nicht nur schlank, sondern lässt dich auch gesünder und länger leben.

Gerade in der heutigen Zeit ist es immer wichtiger, gesund zu leben. Viele Menschen ernähren sich aus Zeitmangel, Gewohnheit, Faulheit, Unwissen oder Stress ungesund und falsch. Kein Wunder also, dass 41 Prozent der deutschen Frauen und 58 Prozent der deutschen Männer fettleibig oder übergewichtig sind. Ein Ernährungstagebuch hilft dir aber, etwas gegen dein Übergewicht zu tun.

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